Heutzutage finden sich im Internet zahlreiche Artikel über die sexuelle Gesundheit von Frauen und das Training der Beckenmuskulatur. Gleichzeitig variiert der Grad des Glühens in den Materialien von Versprechungen fantastischer Ergebnisse bis zu unheimlichen Geschichten. Dieses Gebiet hat bereits viele Mythen und Horrorgeschichten hervorgebracht, die häufig das objektive Verständnis der Situation beeinträchtigen. Die Mythen und die Wahrheit über Imbilding sind im Material von Passion.ru, Gynäkologen der MEDSI-Klinik und Gewinnerin des Best Sex Trainer Award Ekaterina Fedorova.

Inna Mazur, Leiterin der Abteilung für Gynäkologie an der MEDSI-Klinik am Leninsky Prospekt, Gynäkologin der ersten Kategorie

Imbuilding: eine Geschichte

In letzter Zeit stößt man immer öfter auf ein Konzept wie das Imbilding. Dieses mysteriöse Wort (imbuilding) aus dem Englischen bedeutet den Aufbau intimer Muskeln. Tatsächlich handelt es sich jedoch um einen Komplex von Trainingstechniken, die darauf abzielen, die Beckenbodenmuskulatur zu entwickeln, zu stärken oder zu erhalten. Dies führt zu einer Stärkung der Gesundheit von Frauen, zu einem leichten und schmerzlosen Verlauf der physiologischen Geburt und zu einer schnelleren Genesung nach der Geburt sowie zu einer Verbesserung der Qualität des intimen Lebens der Frau.

Obwohl der Name Imbuilding noch recht jung und modisch ist, kennen Frauen seit jeher Techniken zur Stärkung der Muskeln des Beckenbodens. Diese Techniken waren besonders beliebt und in den Ländern des Alten Ostens und Indiens entwickelt. Dort wurde nicht nur der Schönheit einer Frau und ihrer intimen Gesundheit große Aufmerksamkeit gewidmet, sondern es wurden auch spezielle Einrichtungen geschaffen, um Mädchen und junge Mädchen auf Sexualität, Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten. In Japan glaubte man, dass eine Frau, die die Kunst, die Muskeln des Beckenbodens zu kontrollieren, nicht kennt, ständig Lebensenergie verliert. Geishas konnte den Ball mit den Muskeln des Busens halten, auf sie schießen und in einem Abstand von 3-5 Metern in die Teetasse steigen. Yogapraktiken zum Aufbau intimer Muskeln helfen dabei, die Lebensenergie im Körper einer Frau zu schließen und zu optimieren. Elemente des modernen Bauens finden sich auch in orientalischen Tänzen, die bis heute beliebt sind. Während der Aufführung des Bauchtanzes waren alle Muskeln des Bauches und des Beckens beteiligt. Der Unterricht in orientalischen Tänzen trainiert die Muskeln des Perineums und ermöglicht es Ihnen, den Arbeitsfluss zu erleichtern und die Wahrscheinlichkeit von Brüchen zu verringern, indem Sie die Elastizität dieser Zone erhöhen.

Bis heute sind alle über Jahrtausende gesammelten Techniken zu einer Technik zusammengefasst – der Bildbearbeitung. Der Aufbau kann sowohl zu Hause als auch unter der Aufsicht eines Reisebusses erfolgen. Die Technik umfasst eine Reihe von Übungen zur Stärkung der äußeren Muskeln der Oberschenkel, des Perineums und der Gesäßmuskulatur sowie zur Entwicklung der Muskeln der Vagina mithilfe verschiedener Simulatoren. Natürlich liegt es an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie die Muskeln des Beckenbodens stärken, aber niemand bezweifelt, dass jede Frau diese Techniken benötigt, um die Gesundheit der Frau zu stärken.

Ekaterina Fedorova, Psychologin und Sexualtrainerin, Autorin eines Dutzend Bücher über Familien- und Sexualbeziehungen, Leiterin eines Frauentrainingszentrums, Gewinnerin des renommierten Crystal Lotus-Preises in der Nominierung „Beste Sexualtrainerin“

Mythos 1

“Intimgymnastik ist nur für Frauen im Alter geeignet.” Tatsächlich benötigen alle Frauen, insbesondere diejenigen, die Probleme im Intimbereich haben, wie Harninkontinenz, Vorfall der Beckenorgane und eine Abnahme des Vaginalmuskeltonus, ein MTD-Training (Beckenbodenmuskulatur). Diese Technik ist besonders für gebärende Frauen geeignet. Nachdem das Kind den Geburtskanal passiert hat, dehnen sich die Muskeln merklich, Tränen treten auf. Ein erfolgreiches Familienleben impliziert Harmonie im intimen Bereich. Daher ist die schnelle Wiederherstellung einer Frau als vollwertige Sexualpartnerin, die Freude schenkt und empfängt, von größter Bedeutung.

Mythos 2

“Nulliparous Frauen haben keine Probleme im intimen Bereich.” Auch ein großes Missverständnis. Bei Frauen, die noch nicht geboren haben, ist auch der Muskeltonus in den Beckenorganen vermindert. Zum Beispiel aufgrund des Mangels an konstantem Sex von hoher Qualität, eines sitzenden Lebensstils und angeborener Merkmale. Solche Probleme sind bei denjenigen, die den Weg der Mutterschaft noch nicht beschritten haben, keineswegs selten. Es fällt ihnen jedoch viel leichter, Verbesserungen in diesem Bereich zu erzielen. Oft reichen ein paar Monate Training aus, um in Form zu kommen.

Mythos 3

“MTD-Training hilft nicht beim Auslassen von Organen.” In der Tat, wenn das Problem sehr ernst ist, dann ist es besser, sich an die Medizin zu wenden. Wenn der Arzt keine Operation empfiehlt, helfen gut ausgewählte Übungen mit Simulatoren, die Situation signifikant zu verbessern. Dies gilt auch für Probleme mit Harninkontinenz. Dies erfordert jedoch natürlich einen erheblichen Arbeitsaufwand.

Mythos 4: “Das Schwingen der intimen Muskeln bei körperlicher Betätigung ist schädlich.”

Dieser Mythos wird von Analphabeten “Spezialisten” ins Leben gerufen. Dabei muss natürlich alles dem Maß und der Rationalität entsprechen. Es ist schädlich, den intraabdominalen Druck, alle Arten von Anstrengung und Anspannung zu erhöhen. Wenn Sie die Richtigkeit der Übungen kontrollieren, die der Trainer individuell für Sie auswählt, hat dies keine negativen Konsequenzen. Frauenärzte stehen dieser Technik positiv gegenüber.

Intimes Muskeltraining ist die Grundlage für jede moderne Frau. Aus medizinischer Sicht betrachten wir dies nicht nur als Training der Muskeln des Beckenbodens, sondern auch als eine Methode zur Behandlung verschiedener pathologischer Zustände in der Gynäkologie. Die Einbettung verbessert die Durchblutung und die Lymphdrainage, verringert die venöse Verstopfung im Becken, löst infiltrative und exsudative Prozesse und stärkt in erster Linie die Muskeln des Beckenbodens und des Uterusbandapparats. Besonders positiv wirken sich Auslassungen der Genitalien (Vagina, Uterus), Verwachsungen im Becken (weniger besorgt über das chronische Beckenschmerzsyndrom) aus und natürlich verbessert sich die sexuelle Sphäre des weiblichen Körpers. Besonders empfehlenswert in der postpartalen Zeit! Wenn die Methoden richtig gewählt werden, ist es unmöglich, ihnen Schaden zuzufügen. Es gibt eine Reihe von Gegenanzeigen (z. B. Schwangerschaft, akute entzündliche Erkrankungen mit Temperaturanstieg usw.), die jeder Arzt bei der Auswahl bestimmter Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur berücksichtigt.

Marina Gushchina, Geburtshelferin-Gynäkologin, Endokrinologin, Ärztin für Ultraschalldiagnostik am MEDSI Clinical Hospital in Pyatnitskoye Shosse

Mythos 5

“Sie können MTD ohne Übung trainieren.” Hierbei ist zu beachten, dass dies beispielsweise möglich ist, wenn Sie ein aktives und fruchtbares Sexualleben führen. Dann kommen wirklich die Muskeln in Schwung, die Durchblutung verbessert sich, aber das reicht zur Korrektur von Krankheiten nicht aus. Und das „Pumpen“ dieser Muskeln mit Hilfe von Muskelstimulatoren ist überhaupt nicht geeignet. Nur wenige Menschen wissen, dass bei Frauen mit einer Zyste oder einem anderen Tumor eine elektrische Stimulation grundsätzlich verboten ist.

Mythos 6

“Nur Frauen mit geringer sozialer Verantwortung können diese Übung machen.” Dies ist der lustigste Mythos – das gleiche wie zu sagen, dass nur Konditoren für den Zustand der Zähne sorgen sollten. Bei einem Menschen sollte alles gesund und harmonisch sein. Und die intime Sphäre ist keine Ausnahme. Tatsächlich hängt in unserem Leben nicht nur eine gute Stimmung davon ab. Also, warum schweigen wir schüchtern über diesen Bereich der Frauengesundheit?

Mythos 7

“Dies wird dazu beitragen, alle Männer in den Wahnsinn zu treiben, sie vor der Scheidung zu bewahren, der Ehemann wird sich nie ändern” und weiter unten auf der Liste. Natürlich wirken sich solche Aktivitäten positiv auf die Qualität des Familienlebens aus. Aber seien wir ehrlich: Wenn Sie Ihren Mann gleichzeitig mit Skandalen, Szenen und Vorwürfen belästigen, gibt es ein Chaos zu Hause, er kann leicht von der “Göttin des Sex” wegkommen. Aber zur gleichen Zeit, wenn in der Familie alles in Ordnung ist, wird Frieden und gegenseitiges Verständnis vorherrschen, und Ihr Unterricht wird dazu beitragen, dem Sexualleben angenehme Momente hinzuzufügen. Und es stärkt die Beziehung wirklich.