Wenn Sie davon ausgehen, dass sich alles schnell und einfach entwickeln wird, können Sie nicht mehr lesen. Wie jede Gymnastik erfordern die vorgeschlagenen Übungen etwas Ausdauer und Geduld. Sie sollten auch keine Angst haben – die Götter verbrennen die Töpfe nicht.  

Der Autor der Übungen ist ein britischer Sexologe, ein gewisser Albert Crown. Bei der Entwicklung ging der Autor davon aus, dass es sich bei den Genitalien tatsächlich um Muskeln handelt, die trainiert werden können und sollten. Wofür? Zum Vergnügen und zur Gesundheit. Aufgrund der Tatsache, dass es schwierig ist, sich vorzustellen, wie die Muskeln der Genitalien getrennt von anderen Muskelgruppen verwendet werden sollen, wird der visuelle Effekt der Übungen im gesamten Körper beobachtet.  

Zunächst – der allgemeine Rat eines Arztes. Habe mindestens dreimal in der Woche Sex. Sex ist eine ernste Angelegenheit, hastig Not zu lindern, mitten in der Nacht aufzuwachen, hastig und im Halbschlaf – ist unangemessen. Nehmen Sie sich Zeit, jede Sitzung sollte mindestens 30 Minuten dauern. Die Hauptsache ist, den Höhepunkt nicht zu erreichen – einen Orgasmus, sondern sich ihm zu nähern.     

Basierend auf allgemeinen Empfehlungen und dem Erlernen der genauen Durchführung der unten beschriebenen Übungen werden Sie in ein paar Monaten erreichen, dass Ihre Figuren perfekt und Ihre Genitalien unersättlich werden. Also fingen wir an. 

Übungen für die Hüften.
Für Sie. Langsam auf den Partner sinken, eine Pose der Reiterin annehmen. Beginnen Sie langsam mit dem „Sprung“ und beschleunigen Sie das Bewegungstempo allmählich. Führen Sie mehrere Serien von ungefähr 25 Bewegungen aus. 

Die erste Serie kann “gefahren” werden und auf den Knien ruhen. Dann hocken. Wenn der Partner Zeit für Sie hat, können Sie das Tempo beschleunigen und die Anzahl der Bewegungen auf 15 reduzieren. In keinem Fall sollten Sie Ihre Hände nicht ausruhen, nicht an den Brustwarzen Ihres Partners ziehen, da er sonst das Training vorzeitig „beenden“ kann. 

Für ihn. Übernehmen Sie die Zählung der Bewegungen des Partners, dies lenkt ab und hilft, den Orgasmus zu distanzieren. Sie müssen sich nur auf ein hartes Bett legen, der Palast ist nicht geeignet – Kratzer und Hornhaut bekommen. Denken Sie nicht, dass Sie ein externer Beobachter bleiben können, helfen Sie Ihrem Partner mit Ihren Hüften. Wenn es ihr schwer fällt, sich auf ihre Hüften zu “hocken”, stützen Sie sie an den Hüften oder unterstützen Sie ihre Bewegungen, indem Sie ihre Handflächen unter ihr Gesäß legen und gleichzeitig ihre Hände hochpumpen.  

Übungen für den Bauch.
Für Sie. Auf allen Vieren stehen, die Beine spreizen, die Hände ausruhen und den Rücken wie eine Katze beugen. Der Partner “greift” von hinten an, Sie bewegen sich in Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang ungefähr 50 Mal in einem durchschnittlichen Tempo. 

Rollen Sie sich dann auf den Rücken, heben Sie die Beine an und umarmen Sie den Nacken des Partners damit. Lehnen Sie sich auf Ihre Hände und lassen Sie Ihre Hüften stehen. Gehen Sie je nach Ihren Händen zum Partner und zurück. Versuchen Sie bei Bewegungen, die den Bauch belasten, die Muskeln der Vagina mit langsamen Rucken zusammenzuziehen. Zunächst ist es unwahrscheinlich, dass Sie länger als 5 Minuten durchhalten. Im Laufe der Zeit können Sie bis zu einer Viertelstunde bringen. Für ihn. Versuchen Sie im ersten Teil der Übung, sich nicht mit den Händen zu helfen. Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, sich mit Ihrer Partnerin im gleichen Rhythmus zu bewegen, fassen Sie sie an den Hüften. Unterstützen Sie im zweiten Teil die Partnerin und helfen Sie ihr. 

 

Übungen für die Beine.
Für Sie. Stellen Sie sich sicher auf einen Gegenstand. Stellen Sie Ihre Füße 25 Zentimeter von der Stütze entfernt auf und spreizen Sie sie weit. Stellen Sie sich zuerst mit leicht gebeugten Beinen auf die Zehenspitzen. Wiederholen Sie die Auf- und Abbewegungen. Der nächste Schritt besteht darin, das rechte Bein langsam anzuheben und dann abzusenken. Diese gleiche Bewegung wieder einen Fuß nach links, nach rechts gelehnt. Versuchen Sie zunächst 25 Wiederholungen. Für ihn. Verliere deinen Partner nicht und halte den Rhythmus aufrecht. Wenn der Wachstumsunterschied signifikant ist, helfen ein paar TSB-Volumes.   

 

Übungen für Arme und Brust.
Für Sie. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich auf Ihren Händen aus. Ein Partner hebt Ihre Hüften. Drücken Sie auf Ihre Hände und bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position. Wenn möglich, schwinge deine Hände und hilf deinem Partner. Mache bis zu 15 Wiederholungen. 

Für ihn. Während Sie trainieren, ohne Ihre Hände zu entspannen und das Tempo nicht zu verletzen, beugen Sie sich vor und küssen Sie Ihren Partner. 

Ist es schwer Hmm, wer ist jetzt einfach? Aber es macht Spaß und das Ergebnis ist wunderbar. Viel glück