Jedes Jahr wenden sich Tausende von Männern an Urologen. Die Anzahl der Patienten nimmt jedes Jahr zu, aber das Alter der Krankheit nimmt ab. Um keine Potenzprobleme zu haben und nicht an entzündlichen Erkrankungen des Urogenitalsystems zu leiden, muss die Prävention im Voraus beginnen. Jeder kann die sexuelle Gesundheit aufrechterhalten, aber Sie müssen dies ab dem 30. Lebensjahr tun.

Regelmäßiges Sexualleben

Sex im Leben eines Mannes muss konstant sein. Wenn es keinen Partner gibt, lohnt es sich zu masturbieren. Mehrmonatige Pausen können zu einer Stagnation der Beckenorgane führen . Und dies ist ein direkter Weg zur Entzündung. Prostatitis und andere Erkrankungen der Prostata treten häufiger bei Männern auf, die Pausen in sexuellen Praktiken eingelegt haben. Während des Geschlechtsverkehrs wird die Drüse geleert, und dies ist ein nützlicher Prozess. Außerdem gibt es eine Verringerung des Körpers, und dies ist eine echte Massage. Und all diese Maßnahmen sind mindestens zweimal pro Woche erforderlich. 

Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems

Um die sexuelle Gesundheit zu erhalten, müssen Sie regelmäßig von einem Urologen untersucht werden. Sie müssen auf das Vorhandensein von Steinen oder Sand im Harnsystem achten, der Zustand ist einfach und die Hoden. Warten Sie nicht auf Symptome, Sie müssen einmal im Jahr selbst Tests durchführen.

Wenn beim Wasserlassen Beschwerden auftreten, ein seltsamer Ausfluss auftritt oder Probleme mit einer Erektion auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren. In den frühen Stadien werden alle Krankheiten schneller als später behandelt.

Richtige Ernährung

Die Ernährung beeinflusst den Zustand der Blutgefäße. Der Verzehr von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln beeinträchtigt die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Und die Erregung steht in direktem Zusammenhang mit dem Zustand der Gefäße . Deshalb ist es wichtig, die Ernährung zu überwachen und die Ernährung auszugleichen. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt zu kontrollieren und schädliche Bestandteile zu beseitigen. In der Ernährung sollte viel Gemüse und Obst, Getreide sein. Und ein Minimum an Zucker und Fett. 

Sport

Ausdauer kann nur durch einen aktiven Lebensstil entwickelt werden. Damit Sex Freude bereitet und keine ernsthafte Belastung darstellt, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. So können Sie nicht nur eine anständige Körperform beibehalten, sondern auch im Bett bis ins hohe Alter aktiv bleiben . Sport sollte regelmäßig sein, obwohl die Last nicht groß sein muss. Es ist wichtig, die Muskeln einfach täglich zu dehnen und dem Körper eine mögliche Belastung zu geben, die den Ton angibt. 

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Es ist nicht umsonst, dass die erschreckende Inschrift „Impotenz“ auf Zigarettenpackungen angebracht ist. Rauchen verschlechtert in der Tat die Gesundheit und beeinträchtigt die sexuellen Fähigkeiten. Der negative Effekt manifestiert sich jedoch allmählich, in ein oder zwei Jahren sind die Veränderungen nicht zu bemerken. Aber in den Momenten, in denen die Konsequenzen auftraten, kann es sehr schwierig sein, alles zu beheben.

Die Verweigerung von Alkohol und Zigaretten verlängert das Sexualleben eines Mannes um mehrere Jahre. Und wenn Sie nach 60 Jahren intime Spiele genießen möchten, lohnt es sich, giftige Substanzen im Voraus aufzugeben. Selbst eine teilweise Reduzierung des Verbrauchs wird langfristig zu einem positiven Ergebnis führen.  

Kegel-Übungen

Für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, ist es notwendig, spezielle Übungen zu machen, um die männliche Gesundheit zu erhalten . Ihr Ziel ist es, die Durchblutung im Unterkörper zu verbessern. Dank der Besetzung wird die Manifestation von Hämorrhoiden und Prostatitis reduziert. Übung ist mit Spannung und Entspannung der Muskeln des Perineums und des Anus verbunden. Diese Bewegungen werden als Kegel-Übungen bezeichnet und für die tägliche Übung empfohlen. Training ist im Stehen, Sitzen und Liegen möglich. Es ist wichtig, den gewünschten Bereich in einem bestimmten Rhythmus zu belasten. Jeden Tag müssen Sie die Anzahl der Bewegungen und die Kompressionskraft erhöhen. Die sexuelle Gesundheit hängt von vielen anderen Faktoren ab, zum Beispiel Stress, Vererbung und Umweltsituation. Aber der Hauptfaktor ist das normale Sexualleben. Und die Unzulänglichkeit sexueller Handlungen muss durch Masturbation ausgeglichen werden. Und dafür wurden viele Sexspielzeuge geschaffen, die Freude bereiten und bei der Vorbeugung männlicher Krankheiten helfen.