Was tun, wenn Partner im Bett unterschiedliche Dinge wollen: der eine will Sex haben und der andere … Schlafen. Wenn Sie von einem geliebten Menschen hören, dass er “zu müde” ist, kann dies sowohl überraschend als auch unangenehm sein. Schließlich möchte man immer begehrt werden, und es ist eine Schande, dass man einem verweigert wird. Aber manchmal ist Schlaf das, was man am meisten will. Warum passiert es? Und was tun in einer solchen Situation, um die Beziehung zu halten?

Müdigkeit als sexuelles Problem

Was haben Schlaf und Sex gemeinsam? Das Bett ist in den meisten Fällen der Ort, an dem wir schlafen und Sex haben. Auch wenn es nicht so offensichtlich ist, beeinflussen oft dieselben Faktoren den Mangel an Schlaf und Sex, nämlich Stress. Wie äußert sich das?

Zu verschiedenen Zeiten im Leben kann unser Bedürfnis nach gutem Schlaf zunehmen. Gleichzeitig gibt es aber immer wieder Gründe, warum der Traum von ausreichend Schlaf unerfüllt bleibt. Zum Beispiel Probleme bei der Arbeit, viele Hausarbeiten, die Betreuung von Kindern, insbesondere von kleinen – all dies beeinflusst die Quantität und Qualität des Schlafs.

Die Symptome von Schlafentzug sind bekannt. Reizbarkeit, Streit, Stress, Konflikte und Lethargie – all dies kann ein Mensch erleben, wenn er nicht genug Schlaf bekommt. Und was tun, wenn eine Tasse Kaffee nicht zur Belebung beiträgt und all diese negativen Gefühle den ganzen Tag bei Ihnen bleiben. Möchten Sie abends Sex haben? Die Antwort ist höchstwahrscheinlich nein.

Wie Schlaf den Sex beeinflusst

Dies ist ein sich wiederholender Zyklus: Schlafmangel verursacht Probleme in den sexuellen Beziehungen zwischen den Partnern und ein Mangel an Intimität beeinträchtigt die Schlafqualität.

Die amerikanische Sexologin Jessica O’Reilly behauptet, dass guter Schlaf alles in Ordnung bringen kann. “Schlaf spielt eine Schlüsselrolle für ein gutes Sexualleben und gesunde Beziehungen”, sagt sie. Wie kann Schlaf Ihr Sexualleben verbessern? Es gibt 4 Punkte:

• Keine Streitereien . Untersuchungen zeigen, dass Paare nach einer erholsamen Nacht weniger Streit haben. Wenn ihr beide in Konflikt seid, ist das Letzte, was ihr tun wollt, Sex zu haben.
• Guter Schlaf verbessert die Beziehungen zwischen den Partnern . Die Menschen verstehen die Gefühle und Erfahrungen des anderen besser, wenn sie geschlafen haben.
• Der Morgen des Abends ist sexier . Wenn sich die Partner in der Nacht zuvor gestritten haben, haben sie bessere Chancen, den Konflikt nach einer Nachtruhe erfolgreich zu lösen. Und wenn alles gut ist, warum nicht Sex haben?
• Schlaf regeneriert die Körperzellen wirklich . Es hilft Ihrem Körper, besser zu funktionieren, Ihre Haut wird strahlender, das Selbstwertgefühl wird gestärkt und Sie haben mehr Kraft. Und das alles ist auch wichtig für eine gute Beziehung zu zweit.

So lösen Sie Schlafprobleme und verbessern Ihr Sexualleben

Wenn Sie aufgrund der Menge an Arbeit Schlafstörungen haben und es zu mühsam und schwierig finden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen anderen zu finden oder über einen besseren Arbeitsplan nachzudenken. Müde vom täglichen Pendeln zur Arbeit, weil es lange dauert, oder Staus auf dem Weg, dann ist es Zeit, etwas näher zu Hause zu finden.

Jemand könnte sagen – es ist sehr seltsam, den Job zu wechseln, um den Sex zu verbessern. Doch der Arbeitsstress kann neben dem Intimbereich auch andere Lebensbereiche betreffen.

Wie können Sie also Ihren Schlaf und damit die Intimität mit Ihrem Partner verbessern? Es gibt mehrere Möglichkeiten:

• Gehen Sie pünktlich ins Bett . Viele Menschen träumten in ihrer Kindheit davon, als Erwachsene zu Bett zu gehen, wann immer sie wollten. Andere lehnen die Idee des frühen Schlafens bewusst ab, aus Angst, etwas nicht tun zu können. Tatsächlich haben Sie durch die Festlegung eines regelmäßigen Schlafplans genug Zeit für guten Schlaf und großartigen Sex.
• Bereiten Sie einen Schlafplatz vor . Schaffen Sie sich Ihre eigene Kuschelecke zum Schlafen: Wählen Sie die richtige Beleuchtung, eine angenehme Temperatur und minimieren Sie den Umgebungslärm. All dies wird nicht nur einen guten Schlaf fördern, sondern auch zu einem großartigen Sex mit einem Partner beitragen.
• Verwenden Sie keine Geräte vor dem Zubettgehen und allein mit Ihrem Partner – es ist besser, diese Zeit damit zu verbringen, miteinander zu sprechen und den Feed im sozialen Netzwerk nicht anzusehen. Und selbst wenn Sie etwas sehen möchten – schalten Sie einen Erotikfilm ein und werden Sie aufgeregt, vielleicht möchten Sie sogar etwas von dem, was Sie gesehen haben, wiederholen. 
• Versuche es mit Morgensex. Die Sexualwissenschaftlerin Jessica O’Reilly schlägt vor, ins Bett zu gehen, wenn Sie sich müde fühlen. Und morgens Sex haben, den Wecker einfach 20-30 Minuten früher als üblich stellen. Sex am Morgen ist großartig, sagt sie, und obwohl es nicht jeder mag, ist der Testosteronspiegel dann am höchsten. 
• Schlafen Sie in getrennten Betten. Einer der häufigsten Gründe, warum wir nicht genug Schlaf bekommen, sind die unterschiedlichen Schlafpositionen und Komfortkonzepte. Können zwei Menschen gut schlafen, wenn jeder wie ein “Star” schläft? Oder ist einem ständig kalt und er zieht dem anderen die Decke ab? In diesem Fall ist ein separater Schlafplatz für jeden Partner ein echter Ausweg. So wird nicht nur der Traum besser, sondern Sie „vermissen“ Ihren Seelenverwandten auch mehr und es ist interessanter zu entscheiden, in wessen Bett heute das „Treffen“ stattfindet. 
• Sex im REM-Schlaf . „Sex während des REM-Schlafs kann aufgrund der plötzlichen Freisetzung von Hormonen im Blutkreislauf sehr heiß sein. Die Hauptsache ist, dass Sie im Voraus die Zustimmung Ihres Partners einholen, um ihn mit einem kleinen sexuellen Spiel aufzuwecken “- rät Jessica O’Reilly.

Natürlich kann es schwierig sein, sich zwischen Schlafbedürfnis oder Sex zu entscheiden. Schließlich braucht ein Mensch sowohl den ersten als auch den zweiten gleichermaßen. Aber jede Situation hat ihre eigene Lösung, denken Sie nur daran, miteinander zu kommunizieren.