Der verbrauch von vitaminen und vitamin-komplexen steigt   Immunität   und stellt den normalen Ablauf der körpereigenen Prozesse wieder her. In Apotheken finden Sie straffende Komplexe für alle Gelegenheiten. Gibt es spezielle Vitamine für Männer? Welche Lebensmittel sind für Männer vorteilhafter, wenn sie in großen Mengen essen, als für Frauen?

Was verursacht einen Mangel an Vitaminen bei Männern?

Der menschliche Körper arbeitet nach ähnlichen chemischen Prinzipien, unabhängig vom Geschlecht. Der männliche Körper benötigt die gleichen Spurenelemente wie der weibliche, der Unterschied liegt in der Dosierung. Der Körper eines Mannes zeichnet sich durch erhöhte Muskelaktivität und größere Muskelmasse aus. Wenn die Muskeln nicht in ausreichender Menge mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden, wird das Gewebe geschwächt und die Person unter ständiger Müdigkeit und Lethargie leiden.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass Männer schlechter auf die unkontrollierten, sich rasch ändernden Umstände der Außenwelt reagieren. Restrukturierung unter den neuen Bedingungen – eine enorme Belastung für die Psyche, die der ganze Körper erlebt. Wenn sich solche Erfahrungen mit Mangel überschneiden   von Vitaminen   In der Nahrung beeinflusst es die inneren physischen Prozesse und kann die Entwicklung chronischer Erkrankungen des Herzens und des Nervensystems auslösen.

Häufige Fälle der Diagnose von Erkrankungen der Harnorgane in den letzten Jahren können auch auf einen Mangel an Vitaminen für Männer in der täglichen Ernährung hinweisen. Die beste Vorbeugung gegen solche unangenehmen Probleme ist eine Ernährungsumstellung. Es ist möglich, das richtige Gleichgewicht der Spurenelemente wiederherzustellen, indem ein spezieller Vitaminkomplex in die tägliche Ration aufgenommen wird.

Welche Vitamine in Lebensmitteln sind für Männer notwendig?

Damit der Körper richtig funktioniert, braucht er nicht nur Vitamine, sondern auch viele andere Substanzen. Richtig   Ernährung   für Männer sollten die folgenden Elemente enthalten:

• Tierisches Protein. Wichtig für Muskelwachstum und Immunität. Ein Mangel kann auch Probleme mit der Spermatogenese verursachen.
• Komplexe Kohlenhydrate. Sie geben Energie für den ganzen Tag, sie sind gut für die Verdauung.
• Fett Unentbehrlich für ein gesundes biochemisches Gleichgewicht.
• Mineralische Substanzen. Natürliche Katalysatoren für viele interne Prozesse.
• Vitamine. Verhindern Sie vorzeitiges Altern, sind für viele Funktionen verantwortlich.

Auf letzteren sollte noch eingegangen werden. Es gibt viele Vitamingruppen, und jede hat ihren eigenen Zweck. Einige wichtige Vitamine in Lebensmitteln, die wir täglich zu uns nehmen, reichen nicht aus, um den Tagesbedarf zu decken. Andere (z. B. Vitamine der Gruppe B) können einen Überschuss aufweisen, der auch für den Körper schädlich ist. Die folgenden Vitamine sollten dem männlichen Körper täglich in ausreichenden Mengen zugeführt werden:

• B2, B6 und B12.

Sie steuern die Aufnahme von Proteinen, sind tagsüber für den Ton und die Vitalität verantwortlich. Hülsenfrüchte, jegliches Fleisch und Fisch, Buchweizen, Nüsse und Pilze enthalten eine ausreichende Menge dieser Nährstoffe. Gleichzeitig sind die meisten von ihnen in Fleischprodukten enthalten und werden viel besser aufgenommen. Vegetarier nehmen diese Vitamine nicht in ausreichender Menge in der Nahrung auf und sind daher gezwungen, Tabletten einzunehmen.

• Vitamin A.

Verantwortlich für Immunität, Potenz, Testosteronproduktion und Zellaufbau. Das Fehlen führt zu einer Sehschwäche bis hin zu einer deutlichen Abnahme der schlechten Lichtverhältnisse. Die Hauptquelle – Karotten, auch Vitamin A ist in Milchprodukten, Tomaten, Leber und Fisch enthalten. Die tägliche Rate für Männer ist in 35-40 Gramm Karotten enthalten, und sein regelmäßiger Überschuss führt zu Lebererkrankungen. Haben Sie aber keine Angst, tagsüber an Möhren zu nagen, wenn Sie möchten, da diese Vitamine nur dann aufgenommen werden, wenn sie mit Fetten verzehrt werden – zum Beispiel mit fetter Sauerrahm.

• Vitamin C, ascorbisch.

Schlagwaffen gegen die Auswirkungen von Stress. Normalisiert den Druck bei hypertensiven Patienten. Es schützt den Körper vor den Folgen des Rauchens (innerhalb angemessener Grenzen). Vitamin C beschleunigt die Wundheilung, beugt dem Altern vor, stärkt das Herz. In der Ernährung von vierzig Jahren sollten Vitamine für Männer in ausreichenden Mengen vorhanden sein, insbesondere Ascorbinsäure. In der Tat braucht der Körper nach 40 Jahren zusätzlichen Schutz vor schädlichen Umwelteinflüssen. Eine natürliche Quelle für Vitamin C ist rohes Gemüse und Obst, Beeren.

• Vitamin E.

Verantwortlich für die Produktion von Sexualhormonen und die Gesundheit des Kreislaufsystems. Es ist in großen Mengen in den Ölen aller Fastnachtpflanzen enthalten. Ein Überschuss dieses Vitamins kann Durchfall oder hypertensive Anfälle verursachen.

• Vitamin N.

Der beste Weg, um die Leber zu schützen. Es entlastet den Körper von schweren Vergiftungen, normalisiert die Aktivität der Schilddrüse, stellt die Wahrnehmungsfunktionen wieder her und schafft eine natürliche Abwehr gegen radioaktive Strahlung. Ermöglicht es Ihnen, auch im Alter ein attraktives Aussehen zu bewahren, da Ärzte Männern die Verwendung von Milchprodukten empfehlen, in denen dieses Element in ausreichenden Mengen enthalten ist. Vitamin N ist auch in grünem Gemüse, Pilzen und Bierhefe enthalten.

• Vitamin H (Biotin).

Widersteht der “Geißel” der männlichen Reife, Kahlheit. Es ist an der Ernährung von Haaren und Nägeln beteiligt, verbessert das Erscheinungsbild der Haut. Reduziert die Intensität der Zunahme der Körperfettmasse. Das meiste davon ist in Lamm-, Hefe- und Sojaprodukten enthalten.Kohl und Milchprodukte sind auch die besten Quellen für Biotin.

Die besten Vitamine für Männer in Tablettenform

Der Rhythmus des modernen Lebens erschwert die Einhaltung einer vitaminreichen, rationellen Ernährung. Aber nur eine ärztliche Untersuchung kann einen Nährstoffmangel aufdecken. Der Ernährungsberater erklärt Ihnen, wie Sie die Ernährung anpassen und welche Vitaminpräparate Sie hinzufügen sollten. Vitamine in Lebensmitteln unterscheiden sich nicht von Tabletten. Es ist für den Körper noch einfacher, sie aufzunehmen, und es ist auch nicht erforderlich, Lebensmittel auf bestimmte Weise zuzubereiten oder mit anderen Produkten zu kombinieren.

Wenn bei Ihnen ein Mangel an einer bestimmten Art von Vitaminen diagnostiziert wurde, wird Ihnen der Arzt einen geeigneten Komplex in strenger Dosierung empfehlen. Wenn Sie nur Ihre Gesundheit verbessern möchten, indem Sie jeden Tag alle Nährstoffe in der richtigen Menge zu sich nehmen, sollten Sie auf die folgenden beliebten Komplexe achten:

• Alphabet für Männer. Es ist so konzipiert, dass es den individuellen Eigenschaften des männlichen Körpers entspricht. Der Komplex enthält Vitamine für die Aufnahme am Morgen, Nachmittag und Abend.
• Duovit   für Männer. Ein weiterer Komplex, der auf den Besonderheiten der männlichen Biochemie basiert. Tabletten enthalten die tägliche Rate aller notwendigen Nährstoffe.
• Oligovit. Die „männliche“ Version dieses Medikaments gibt es nicht, aber ein Paar Dragees versorgt den Körper den ganzen Tag über mit nützlichen Spurenelementen.

Wenn Sie sich für einen Vitaminkomplex entscheiden, konzentrieren Sie sich auf positive Bewertungen, nicht nur von Freunden und Bekannten, sondern auch von Fachleuten auf dem Gebiet der Medizin. Die Hauptsache – überschreiten Sie niemals die auf der Packung angegebene Dosierung. Denken Sie daran, dass überschüssige Vitamine genauso schädlich sein können wie ihre Mängel.