Jeder weiß seit dem Schulbiologie-Kurs, dass der Körper Vitamine für ein erfülltes Leben benötigt. Aber für Männer und Frauen werden sie in verschiedenen Kombinationen und Volumen benötigt. Es gibt eine Reihe von Substanzen, die notwendig sind, um die Gesundheit des männlichen Herzens aufrechtzuerhalten, um Haarausfall am Kopf zu verhindern. Vitaminmangel kann die Potenz und die Libido beeinträchtigen und den Allgemeinzustand und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Wie bauen Sie Ihre Ernährung auf, müssen Sie zusätzliche Vitamine aus der Apotheke nehmen und welche sind am wichtigsten?

Vitamine für den männlichen Körper

Weit davon entfernt, dass alle Vitamine vom menschlichen Körper synthetisiert werden können, sollten sie immer in der erforderlichen Menge von außen kommen. Im Idealfall sollte die vollständige Zusammensetzung der Vitamine für die Ernährung sorgen. Wenn dies jedoch alles andere alsideal ist, sollten Sie auf pharmazeutische Präparate achten. Vitamine nehmen an vielen Stoffwechselreaktionen teil, die für Gehirnaktivität, Muskeltonus und Muskelfaserwachstum verantwortlich sind sowie stabile Potenz und ein hohes Maß an Libido bieten.

Ursprünglich hat die Natur eine solche Art von Nahrung für einen Mann gelegt, so dass alle Vitamine vollständig mit Nahrung versorgt werden. Aber nicht viele Männer essen wie ihre alten Vorfahren – sie ergreifen ein Stück gebratene Mammutwurzeln und Unkraut. Daher können moderne Nahrungsmittelmänner nicht alle seine Bedürfnisse aufgrund gesundheitlicher Probleme decken. Fügt Herausforderungen zum Nachfüllen hinzu   von Vitaminen   Nahrungsmittelallergien oder Verdauungsstörungen, weshalb nicht alle angereicherten Lebensmittel (z. B. Zitrusfrüchte, Tomaten, Erdbeeren) essen dürfen.

Gesundes Herz: was es braucht

Zusätzlich zu allen Vorsorgemaßnahmen, einschließlich angemessener körperlicher Bewegung, Stressbewältigung und täglichem Schlaf mit vollem Schlaf, sind richtige Ernährung und ausreichende Vitamine ausreichend für die Herzgesundheit. Es unterstützt das Herz gut und stärkt die Gefäße, indem es ausreichend Ascorbinsäure zuführt. Diese Substanz hat antioxidative Eigenschaften und neutralisiert freie Radikale, die die Gefäße schädigen. Es stärkt die Wände der Blutgefäße, senkt den Cholesterinspiegel und regt an   Immunität   und reduziert Stress. Nicht weniger nützlich sind die B-Vitamine. Sie helfen, das Nervensystem zu straffen und das Herz zu beruhigen, das akut auf Stress reagiert. Vitamin D ist nützlich für die Gefäßgesundheit und aktive Arbeit des Herzens, was dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, was die Blutgerinnung reguliert und Thrombosen vorbeugt.

Wenn Kahlköpfigkeit auftritt: Wie kann man den Haaren helfen?

Wenn das Haar schnell schmutzig wird, ausfällt und Glatze bereits definiert wurde, müssen Sie auf Biotin achten. Sein Mangel wirkt sich häufig negativ auf das Wachstum von Haaren, Nägeln und Hautzustand aus. Dieses Vitamin hilft dem Körper dabei, Schwefel zu absorbieren, was für das richtige Haarwachstum und die Verhinderung von Haarausfall erforderlich ist. Nicht weniger nützlich ist Retinol, das in Orangenfrüchten enthalten ist und in Gegenwart von Fetten aufgenommen wird. Es hilft bei der Normalisierung der Haut, auch im Bereich der Glatze, wodurch die Follikel aktiviert werden, so dass das Haar schneller wächst. Milch und Milchprodukte, Pilze, Eigelb, Sanddorn, Karotten sind nützlich.

Wenn die Libido weg ist und die Potenz leidet

Mit einem Mangel an Vitaminen binden und schwächen die Potenz sowie eine Abnahme des sexuellen Verlangens. Um die männliche Leistungsfähigkeit zu steigern, sollten Sie auf Vitamin E (Tocopherol) achten. Weizensprossen, Pflanzenöle und grüne Früchte enthalten es. Nicht weniger wichtig und beeinflussend ist die Potenz   Folsäure. Es gehört zu einem der Vitamine, die die Fortpflanzungsfunktionen erheblich beeinflussen, oft mit mangelnder Potenz oder vermindertem Verlangen, verminderter Spermienqualität. Viele dieser Substanz in grünem Gemüse und Früchten, Gartengemüse.

Vitamine in der Ernährung zur Unterstützung der Leber

Männliche Leber leidet häufig unter Alkohol, besonders wenn sie mit Pommes, Fast Food oder gesalzenen Lebensmitteln verzehrt wird. Nicht weniger schädlich für ihre scharfe, eingelegte, frittierte Küche und ihre bekannte Küche. Daher benötigt es fettlösliche Vitamine, Vitamin B12 undLiponsäure für die Lebergesundheit . Sie normalisieren die Arbeit der Leberzellen, regulieren den Fettstoffwechsel und schützen die Leberzellen vor den negativen Auswirkungen von Alkohol. Sie können die Vorräte dieser Vitamine auffüllen, indem Sie Milch, Kohl, Eier, Gemüse oder Reis in die Ernährung aufnehmen.

Muskeltonus beibehalten, Kraft hinzufügen

Nicht weniger nützlich für Männer, wenn sie Muskelmasse wie Vitamine B12, B2 und B6 in Kombination mit einer ausreichenden Proteinzufuhr im Körper aufbauen. Sie helfen bei der Aufnahme von Nahrungsprotein und der Synthese der eigenen Körperproteine, wodurch die Ablagerung von Nahrungskalorien in Fetten verhindert wird.

Besonders wichtig ist die Einnahme dieser Vitamine, wenn ein Mann Vegetarismus praktiziert. In pflanzlichen Lebensmitteln gibt es wenige dieser Substanzen, und höchstwahrscheinlich müssen Sie sie zusätzlich in Form von Medikamenten einnehmen.

Wenn   Ernährung   Weit entfernt von den Grundsätzen der Korrektheit, und der Mann entschied für sich, zusätzliche pharmazeutische Präparate zu verwenden, sie sollten in Kursen genommen werden – zwei Wochen der Verabreichung, dann eine Pause für 2-3 Wochen und einen weiteren Kurs. Bei Bedarf kann dieser Zyklus nach 3-4 Monaten wiederholt werden. Es ist nützlich, komplexe Medikamente zu sich zu nehmen, die eine tägliche Menge an für die männlichen Körpersubstanzen wichtigsten Bestandteilen enthalten. Es ist jedoch wünschenswert, sie zusammen mit Änderungen der Art und Zusammensetzung der Ernährung zu verwenden, so dass die Wirkung maximal ist.

Vitamine aus der Pharmazie bringen trotz ihres synthetischen Ursprungs keinen Schaden für den Körper mit sich, sie ähneln den natürlichen Nahrungsvitaminen und werden auch ohne Schaden vollständig verdaut, wenn ihre Dosierungen nicht überschritten werden.

Es ist nicht notwendig, die Einnahme von Vitaminen mit Produkten wie Kleie und ballaststoffreichen Mahlzeiten zu kombinieren. Sie können die Aufnahme von Substanzen aus dem Darm reduzieren.