Das Auftreten der ersten Anzeichen einer Prostataentzündung erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Der Arzt diagnostiziert die Krankheit und verschreibt die Behandlung. Der Heilkomplex besteht aus medikamentöser Therapie, Physiotherapie, nicht-traditionellen Methoden, Sportunterricht. Kegel-Übungen bei Prostatitis sind ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Beseitigung von Symptomen im ersten Stadium der Krankheit.

Die Methode ist nach dem berühmten amerikanischen Gynäkologen des 20. Jahrhunderts benannt. Er war der erste in der Geschichte der Medizin, der eine Methode zur nicht-chirurgischen Kräftigung der Beckenmuskulatur in die Praxis einführte.

Kegel-Übungen – eine effektive Methode der therapeutischen Übungen

Prostatitis tritt bei Männern über 40 auf, die einen sitzenden Lebensstil führen. Der Kegel-Gymnastikkomplex wurde geschaffen, um die Hüftmuskulatur bei Frauen nach der Geburt zu trainieren. Anschließend wurde es modifiziert und begann, für Prostataadenom verwendet zu werden.
Prostatitis ist gefährlich für ihre Folgen: Impotenz, Unfruchtbarkeit, Krebs. Einfache Übungen helfen, den Zustand zu verbessern. Sie regen die Durchblutung der Drüse an und lindern die Symptome.

Die Wirksamkeit der Methode hängt direkt von der Regelmäßigkeit ab. Kegel-Übungen für Männer mit diagnostizierter Prostatitis konzentrieren sich auf das Training der Dammmuskeln. Klassen erfüllen zwei wichtige Funktionen:

1. Verbesserung der Erektion;
2. Kontrolle der Spannung in den Dammmuskeln – das Auftreten einer Ejakulation auf Wunsch eines Mannes.

Um einer Prostataerkrankung vorzubeugen, gibt es einfache Übungen, die jeder alleine und ohne fremde Hilfe durchführen kann. Reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer nicht infektiösen Prostatitis erheblich.

Ab dem 40. Lebensjahr müssen Männer einmal jährlich von einem Urologen untersucht werden.

Essenz der Klassen

Der medizinische Komplex Kegel zielt darauf ab, die Verstopfung der Prostata zu beseitigen und die Blutversorgung der Beckenorgane zu verbessern. Das Hauptziel ist die Kräftigung der Dammmuskulatur. Turnen wird empfohlen:

• Patienten mit diagnostizierter Prostatitis;
• Personen, die eine Risikogruppe bilden – Transportfahrer, Mitarbeiter von Ämtern, Banken.

Bewertungen von Ärzten bezeugen die Wirksamkeit von Kegel-Übungen bei Prostatitis und als Vorbeugung gegen Hämorrhoiden.

Ausführungstechnik

Um das Prostataadenom zu heilen, ist es nicht notwendig, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Das Aufladen nach dem Kegel-System erfolgt zu Hause. Die Kompression des Schließmuskels, des Urogenitalkanals, ist die Hauptbewegung im medizinischen Komplex. Bevor Sie den Kegel-Komplex durchführen, sollten Sie Ihre Blase entleeren.

Der optimale Behandlungszeitpunkt ist morgens vor dem Frühstück, abends 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Bei jeder Übung lohnt es sich, die Empfindungen zu berücksichtigen. Beim Schmerzsyndrom sollte die körperliche Aktivität reduziert werden. Kegel-Übungen für Männer mit Prostatitis sollten abgebrochen werden, wenn die Beschwerden anhalten.

Gymnastik

Der Behandlungskomplex hilft, Staus in der männlichen Drüse zu bewältigen. Die Wirksamkeit des Unterrichts:

• Erhöhung der Durchblutung;
• Stimulation der funktionellen Aktivität der Nebennieren;
• eine Massage bekommen;
• Beseitigung von Restwirkungen von Adenomen.

Gymnastik ist bei ausgeprägten Schmerzsyndromen während einer Exazerbation kontraindiziert. Zur Umsetzung wird ein Remissionszeitraum als geeignet erachtet.

Kniebeugen

Die Ausgangsposition für die Übungen ist das Stehen. Spreizen Sie Ihre Beine seitlich breiter als Ihre Schultern. Führen Sie sanfte, gemächliche Kniebeugen durch und lenken Sie Ihre Knie nach links und rechts. Halten Sie Ihren Rücken gerade, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Beginnen Sie mit fünf Kniebeugen und verdreifachen Sie die Anzahl. Gehen Sie beim Einatmen nach unten. Fixieren Sie die angespannte Position für 2 – 3 Sekunden. Richten Sie sich beim Ausatmen auf.

den Boden berühren

Setzen Sie sich hin, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Berühre beim Einatmen mit den Knien den Boden. Erst links, dann rechts. Beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 15 Mal laufen.

Beinstreckung zur Seite

Die Hauptposition liegt mit dem Rücken nach unten. Heben Sie Ihre Beine an. Plastisch in verschiedene Richtungen verdünnen. 5 Sekunden fixieren. Verbinden Sie sich. Solche Bewegungen werden mit an den Knien gebeugten Beinen ausgeführt.

Am Ball rollen

Effektive einfache Übung. Zum Begehen braucht man einen Ball (Gymnastik, Fußball). Senken Sie Ihren Bauch auf einen runden Gegenstand. Hände abstützen, 5 Minuten bewegen.
Sie können den Damm mit einem Tennisball beeinflussen und die Spannung allmählich erhöhen. Die Dauer der therapeutischen Massage beträgt 7 Minuten. Die Lektionen von Sergei Bubnovsky tragen zur Stärkung der allgemeinen männlichen Gesundheit bei.

Arbeiten Sie mit den Muskeln des Beckenbodens

Die Normalisierung der Durchblutung erfordert eine Verbesserung des Abflusses von venösem Blut. Heben Sie dazu das Becken über die Höhe des Herzens. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie eine Bodenmatte, auf der Sie sich mit dem Rücken nach unten legen.

Beginnt mit einem kleinen medizinischen Komplex zum Aufwärmen. Beine an den Knien gebeugt, auf die Breite des Beckens gelegt. Nehmen Sie Ihre Hände an die Seiten. Beim Einatmen das Gesäß zusammendrücken und das Becken anheben. 5 Sekunden halten. Senken Sie beim Ausatmen den unteren Rücken.

Aufwärmübungen für 3 Minuten kräftig durchführen. Aktiv arbeitende Gesäßmuskeln verbessern die Durchblutung der Beckenorgane. Für die nächste Übung benötigen Sie eine kleine Rolle. Es wird unter dem Kreuzbein platziert.

Gerade Beine, zusammengeführt, hochheben. Führen Sie in dieser Position eine tiefe Zwerchfellatmung durch. Ziehe beim Ausatmen deinen Bauch unter deine Rippen. Dadurch nimmt der Druck in der Bauchhöhle ab und trägt zum Abfluss von venösem Blut bei. Übung reduziert Staus.
Die nächste Übung ist “Fahrrad”. Die Bewegung mit erhobenen Beinen ähnelt dem Treten. Dauer – 3 Minuten.

Drei einfache Übungen sind ein lohnender Zeitaufwand, um stagnierenden Prozessen in der Bauchhöhle und den Beckenorganen vorzubeugen. Mache täglich Gymnastik. Der Behandlungskomplex ist besonders relevant für Männer über 40 Jahre.

Helfen Kegel-Übungen beim Prostataadenom?

Erkrankungen der Prostata, verminderte Sexualfunktion bei Männern sind oft mit einer schlechten Durchblutung im Beckenbereich verbunden. Sie können es mit einfachen Kegel-Übungen verbessern. Es dauert 5 – 10 Minuten pro Tag und erfordert keine speziellen Simulatoren.

Kräftiges Training verringert die Wahrscheinlichkeit, eine gutartige Hyperplasie einer wichtigen männlichen Drüse zu entwickeln. Ihre Hilfe bei der Aufrechterhaltung eines insgesamt gesunden Zustands der Prostata ist greifbar. Tägliche Kurse nach der Kegel-Methode lösen das Problem der Harninkontinenz und verbessern die Qualität des Sexuallebens.

Kontraindikationen für die Durchführung

Bevor Sie Kegel-Übungen anwenden, sollten Sie einen Urologen konsultieren. Übung kann Spannungen im Beckenbereich erzeugen. Es führt zu einer Zunahme der Symptome einer Prostatitis, einer Zunahme der Schmerzen. Unter das Halteverbot fällt eine chronische Erkrankung der Prostata.

Kontraindikationen für Gymnastik:

• akute entzündliche Prozesse;
• Gefäßerkrankungen der Beckenorgane, unteren Extremitäten;
• das Vorhandensein von Blutungen, bösartigen Tumoren.

Bei Schmerzen sollte der Unterricht abgesagt werden.

Eine richtig ausgewählte Reihe von therapeutischen Übungen wird die körperliche Gesundheit stärken und schnell mit einer unangenehmen Krankheit fertig werden. Die Einführung eines solchen Trainings in die tägliche Routine beugt Problemen mit Prostataadenom, einschließlich Harninkontinenz, vor. Dies verbessert das Sexualleben erheblich.